« Il faut que tu lâches prise ! » Cette phrase, vous l'avez peut-être déjà entendue lorsque vous étiez stressé, inquiet ou préoccupé par une situation. Le conseil part souvent d'une bonne intention. Mais il peut être particulièrement agaçant. Moi cela m'agaçait beaucoup lorsque je l'entendais dans ma vie d'avant... Parce que si nous savions comment lâcher prise, nous l'aurions probablement déjà fait ! Le lâcher-prise n'est pas un interrupteur sur lequel il suffirait d'appuyer

Avez-vous déjà ressenti cette sensation d’angoisse qui monte à l’approche de la fin de vos vacances ? Vous êtes parti deux, voire trois semaines. Vous vous sentez enfin reposé, détendu. Pendant quelques jours, vous avez réussi à « débrancher » votre cerveau. Les dossiers complexes ? Mis de côté. Les relations parfois compliquées avec votre hiérarchie, vos collègues ou vos collaborateurs ? Oubliées. Les transports bondés, les horaires, les soucis du quotidien ou ceux des enfan

« J'ai tenu toute l'année... et c'est en vacances que je me suis effondré(e). » Cette phrase, je l'entends régulièrement. On imagine souvent que les vacances vont nous redonner instantanément de l'énergie. Pourtant, il arrive qu'au moment où le rythme ralentit, le corps lâche enfin prise... et que la fatigue, les douleurs ou les émotions remontent à la surface. Le corps tient... jusqu'à ce qu'il puisse enfin se relâcher Pendant des semaines, parfois des mois, nous fonctionnon

Le stress fait partie de la vie. Nous ne pouvons pas toujours éviter les imprévus, les responsabilités ou les périodes plus intenses. En revanche, nous pouvons apprendre à mieux récupérer. Car ce n'est pas tant le stress ponctuel qui pose problème que l'absence de récupération. Voici dix habitudes simples qui peuvent vous aider à retrouver progressivement un meilleur équilibre. 1. Prendre le temps de respirer Lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient souvent plu

« Je suis juste un peu fatigué... » « Ça ira mieux pendant les vacances. » « J'ai simplement beaucoup de travail en ce moment. » Ces phrases, je les entends très souvent. Pourtant, le stress chronique ne s'installe jamais brutalement. Il progresse par petites étapes. Le corps envoie de nombreux signaux d'alerte, mais nous avons tendance à les minimiser, à les ignorer ou à les considérer comme "normaux". Apprendre à reconnaître ces signaux est essentiel. Plus ils sont repérés

Nous ressentons tous du stress au cours de notre vie. Un rendez-vous important, un entretien d'embauche, un conflit ou une échéance professionnelle peuvent suffire à déclencher une réaction de stress. Dans la plupart des cas, cette réaction est normale et bénéfique : elle nous aide à nous adapter et à agir. Le problème apparaît lorsque cette réaction ne s'arrête plus. Jour après jour, semaine après semaine, l'organisme reste en état d'alerte. Peu à peu, il s'épuise. Le stress

10 habitudes pour mieux gérer votre stress. Des habitudes simples et de bon sens à intégrer dans votre quotidien.

Nous avons souvent le réflexe de prendre soin des autres, mais combien de temps accordons-nous à notre propre bien-être ? Le Do-In est une pratique japonaise d'automassage, inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. Bien plus qu'une simple technique de massage, il constitue un véritable art de vivre, invitant chacun à prendre soin de son corps, de son souffle et de son équilibre au quotidien. Simple, naturelle et accessible à tous, cette pratique permet de relâcher les

La question peut sembler étonnante. « Bien sûr que je sais respirer, sinon je ne serais pas en train de lire cet article ! » Et pourtant... Respirer est un geste automatique et naturel, mais bien respirer s'apprend parfois... ou plutôt se réapprend. La respiration de notre enfance Observez un bébé qui dort. Son ventre se soulève doucement à l'inspiration, puis s'abaisse naturellement à l'expiration. La respiration est ample, fluide et profonde. Le diaphragme fait parfaitement

MARCHE A PIED: LIBÉREZ VOTRE CORPS ... ET VOTRE CERVEAU Petite ballade en forêt par ce beau dimanche ensoleillé. Quel bonheur! Et si la meilleure thérapie était parfois une simple promenade ? Par une belle journée ensoleillée, rien n'est plus agréable qu'une balade en forêt, dans la campagne ou au bord de l'eau. Quelques pas suffisent souvent pour ressentir un profond sentiment d'apaisement. La marche est l'une des activités physiques les plus simples, les plus naturelles… et