Pourquoi certaines personnes craquent pendant les vacances ?

« J'ai tenu toute l'année... et c'est en vacances que je me suis effondré(e). »

Cette phrase, je l'entends régulièrement.

On imagine souvent que les vacances vont nous redonner instantanément de l'énergie. Pourtant, il arrive qu'au moment où le rythme ralentit, le corps lâche enfin prise... et que la fatigue, les douleurs ou les émotions remontent à la surface.

Le corps tient... jusqu'à ce qu'il puisse enfin se relâcher

Pendant des semaines, parfois des mois, nous fonctionnons « en mode automatique ».

Réunions, délais, enfants, responsabilités, charge mentale... Le cerveau active en permanence le système du stress. Les hormones comme le cortisol et l'adrénaline permettent de rester performant, même lorsque les réserves d'énergie diminuent.

Le problème est que ce mode de fonctionnement n'est pas fait pour durer.

Le corps compense, s'adapte, serre les dents... jusqu'au moment où il comprend enfin que le danger est passé.

C'est souvent à ce moment-là que les symptômes apparaissent.

Pourquoi les vacances peuvent-elles être difficiles ?

Lorsque la pression retombe, différentes manifestations peuvent survenir :

• une fatigue écrasante ;

• des nuits perturbées malgré le temps disponible ;

• des douleurs dans la nuque, le dos ou les épaules ;

• des migraines ;

• des troubles digestifs ;

• une irritabilité inhabituelle ;

• une baisse de moral ou des émotions difficiles à contenir.

  
  

Ces réactions ne signifient pas que les vacances vous rendent malade.

Elles montrent simplement que vous ne laissiez pas à votre organisme la possibilité d'exprimer son épuisement auparavant.

"Parce qu'il fallait tenir coûte que coûte..."

Le contre-coup du stress

Ce phénomène est parfois appelé le « contre-coup ».

Lorsque le système nerveux passe enfin d'un état d'hypervigilance à un état de récupération, tout ce qui avait été mis entre parenthèses refait progressivement surface.

C'est un peu comme une cocotte-minute que l'on ouvre après des semaines sous pression.

Les vacances ne suffisent pas toujours

Deux ou trois semaines de repos sont précieuses, mais elles ne permettent pas toujours d'effacer plusieurs mois, voire plusieurs années, de stress chronique.

Le corps a parfois besoin d'être accompagné pour retrouver un équilibre durable.

Respiration, sommeil, activité physique douce, alimentation adaptée, réflexologie, massage Amma assis, automassage Do-In... toutes ces approches peuvent soutenir les mécanismes naturels de récupération.

Le meilleur moment pour agir...

... n'est pas forcément lorsque vous êtes déjà épuisé.

Apprendre à écouter les premiers signaux de son corps permet souvent d'éviter que la fatigue ne s'installe durablement.

Des tensions dans la nuque, un sommeil moins réparateur, une irritabilité inhabituelle ou une sensation de fonctionner « en pilote automatique » sont autant de messages que le corps nous envoie.

Les écouter, c'est déjà prendre soin de soi.

En conclusion

Si vous vous sentez plus fatigué pendant vos vacances que pendant votre période de travail...

Votre corps ne vous trahit pas.

Au contraire, il profite enfin de cette période de calme pour vous rappeler qu'il a besoin de récupérer.

Accordez-lui du temps, de l'écoute et de la bienveillance.

Parfois, ralentir est le premier pas vers un véritable retour à l'équilibre.

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Pascale Chatelain (EI)

Réflexologue à Villabé, Essonne / 91

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