Le stress récurrent, le télétravail incitent de plus en plus les entreprises à offrir des prestations bien-être au travail.
Ces prestations sont soit proposées directement par les Directions des ressources humaines dans le cadre de la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT) soit par les CSE comme un avantage.
Dans ce cadre, les séances de massage ou de réflexologie sont des solutions pertinentes pour lutter contre le stress et les problèmes posturaux.
Plusieurs formes de massages et de réflexologies sont particulièrement adaptées aux conditions de travail en entreprise :
Le massage assis (Amma)
L’automassage Do-In
La réflexologie faciale
La réflexologie plantaire
La réflexologie palmaire
Pourquoi proposer un massage ou une séance de réflexologie à vos collaborateurs ?
Au-delà des obligations découlant de la qualité de vie au travail (QVT), ce sont des prestations qui améliorent réellement l’environnement de travail des collaborateurs.
Le massage ou la réflexologie sont des activités faciles à mettre en place. Ces techniques apportent détente et bien-être aux salariés mais elles procurent également une meilleure performance au sein de l’entreprise car un collaborateur heureux est un collaborateur plus productif.
En quoi masser peut aider les salariés ?
Le massage ou la réflexologie :
Améliorent la posture au travai
Réduisent les contractures
Réduisent le stress
Améliorent la qualité du sommeil
Améliorent la concentration
Amélioration de la posture au travail
Le massage assis (Amma) permet de réduire les risques de troubles musculo squelettiques (TMS) liés à une mauvaise posture au travail, à une position assise, à des gestes répétitifs ou au port de charges lourdes. Cela engendre nécessairement des tensions physiques qui peuvent rapidement se transformer en troubles chroniques.
Le mal de dos est devenu le mal du siècle. Le télétravail dans des conditions pas toujours ergonomiques a, par ailleurs, amplifié le phénomène. De nombreuses entreprises l’ont bien compris avec l’installation de chaises ergonomiques et de postes de travail debout.
Les ateliers de massage vont permettre aux salariés de se reconnecter à leur corps mais ils vont aussi leur donner les clés pour améliorer spontanément leur posture de travail. Ils vont également permettre de libérer les tensions physiques accumulées.
Le massage assis (Amma), l’automassage Do-In ainsi que la réflexologie faciale vont permettre de soulager les douleurs dorsales et cervicales et de limiter les tensions chroniques.
Evacuer le stress et les tensions
Un autre avantage apporté par le massage et la réflexologie, c’est d’évacuer le stress et apporter de la détente ce qui va favoriser la concentration et améliorer l’ambiance dans les équipes.
Le massage assis (Amma) est particulièrement adapté aux contraintes du lieu de travail. C’est un massage court, de 10 à 30 minutes. Il se réalise assis et habillé, sans utilisation d’huile. Il ne demande qu’un petit espace de 4 à 5 mètres carrés et peut même être réalisé dans un lieu public. Le massé est installé sur une chaise ergonomique avec la tête dans une têtière et se retrouve ainsi isolé dans une petite bulle de bien-être.
Le masseur utilise différentes techniques :
Des pressions sur les points de méridiens
Des lissages
Des étirements
Des percussions pour redynamiser
Ce qui va amener une véritable décontraction musculaire et une profonde relaxation tout en apportant un regain d’énergie et une meilleure concentration.
La réflexogie faciale est également une technique adaptée. Elle est efficace en peu de temps (20 minutes).
Avec la réflexologie faciale, on peut :
Améliorer la qualité du sommeil,
Améliorer la mémoire
Améliorer la concentration,
Diminuer considérablement les migraines, les sinusites, les acouphènes
A noter que 15 minutes de récupération de sommeil en réflexologie faciale son équivalentes une nuit de sommeil.
Les ateliers collectifs d’automassages Do-In, outre l’aspect collectif et ludique, permettent de retrouver de la vitalité, de diminuer le niveau de stress et de soulager les tensions musculaires. C’est une approche accessible à tous.
La pratique régulière et assidue de l’automassage permet de garder la pleine forme, est une source de joie et d’équilibre pour le reste de la journée.
Proposer des ateliers de massages ou de réflexologie peut être aussi une bonne occasion de communiquer sur les bonnes pratiques en matière de qualité de vie au travail. C’est aussi l’occasion de faire passer des messages sur la prévention et la gestion du stress, l’importance des pauses et de la déconnexion.
Proposer des massages ou de la réflexologie en entreprise ne présente donc pas qu’un avantage pour les salariés, c’est également un gain de productivité pour l’entreprise et Cela permet aussi de limiter l’absentéisme lié au stress ou aux douleurs dorsales.
Quels types de massages ou de réflexologies proposer en entreprise ?
Le massage ou la réflexologie se déroulant sur le lieu de travail, les séances doivent donc forcément s’adapter aux contraintes de l’entreprise.
Combien de temps dure une séance de massage ou de réflexologie en entreprise ?
Toutes les durées sont possibles néanmoins dans le contexte professionnel, il vaut mieux privilégier les formats courts et ne pas dépasser les 30 minutes. Les séances sont en effet souvent réalisées sur la pause déjeuner ou la pause-café.
Pourquoi les séances de massage assis (Amma) ou de réflexologie en entreprise sont-elles adaptées ?
Il existe de nombreuses formes de massages ou de réflexologie néanmoins il convient de choisir des pratiques adaptées au contexte de l’entreprise. L’utilisation de l’huile, par exemple peut présenter un frein car personne ne souhaite retourner à son poste de travail en se sentant gras.
Le massage assis (amma), l’automassage ou la réflexologie sont couramment proposés et adaptés à l’entreprise :
Le massage assis (amma) : il s’effectue assis et habillé, sans utilisation d’huile. La personne est installée sur une chaise ergonomique. Le masseur va activer différents points d’acupression sur les zones les plus tendues (crâne, nuque, trapèzes, bras, mains).
La réflexologie plantaire : une séance de réflexologie en cabinet dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Le praticien va donc réduire la séance à 30 minutes en privilégiant les points et mouvement de détente. La réflexologie permet également de relancer la circulation sanguine et lymphatique souvent mise à mal par une position assise prolongée et le manque d'exercice physique. Le receveur est installé, habillé (hormis les pieds et le bas des jambes) soit sur une table de massage, soit sur un relax.
La réflexologie faciale : une séance dure entre 20 et 30 minutes. Elle procure un bien-être profond et permet de relancer la microcirculation cérébrale. Le receveur est installé, habillé (hormis les pieds et le bas des jambes) soit sur une table de massage, soit sur un relax.
Les ateliers collectifs d’automassage : les ateliers durent de 10 minutes à 1 heure. Ils réunissent entre 10 et 12 collaborateurs (15 au maximum) installés sur une chaise avec un espace libre pour permettre à l’animateur de venir corriger les postures. L’avantage de ces ateliers est de permettre aux salariés de s’approprier des gestes à répéter au quotidien lors de micro-pauses devant leur poste de travail, à leur domicile, dans les transports.
Les ateliers collectifs de réflexologie palmaire : les ateliers durent de 10 minutes à 1 heure. Ils réunissent entre 10 et 12 collaborateurs installés sur une chaise avec un espace libre pour permettre à l’animateur de venir corriger les gestes. Ils permettent aux salariés d’acquérir des gestes de secours antistress au quotidien.
Comme tout avantage collaborateur, il ne faut pas hésiter à choisir la ou les pratiques les plus plébiscitées par les salariés. Pourquoi pas sous forme de sondage ou analysant les réservations ?
Comment proposer ces séances en entreprise ?
Ces activités très appréciées des collaborateurs :
Nécessitent la mise à disposition d’un local ou d’une salle adaptée qui offre une certaine intimité pour les collaborateurs comme pour le praticien,
Doivent être proposées sur des temps précis : le temps d’une petite pause de15 ou 20 minutes pris sur le temps de travail tout au long de la journée, ou lors des pauses déjeuner ou encore en dehors des temps de travail ou dans le cadre de la semaine de la QVCT
Nécessitent la gestion des réservations par l’entreprise
Nécessitent la nomination d’un collaborateur « référent » qui sera le point de contact du praticien
Nécessitent de communiquer en amont sur les différentes pratiques (certaines d’entre elles pouvant être contre-indiquées pour certains publics, le praticien fournira donc la liste des exclusions)
Budget à prévoir pour un massage ou une séance de réflexologie en entreprise
Le tarif va dépendre de la durée, de la récurrence et du type de prestation choisie.
Le tarif varie généralement entre 60/70 € de l’heure pour un massage assis (amma) ou une réflexologie en horaire de journée. Ce tarif peut être supérieur de 30% si la prestation a lieu en soirée lors d’un séminaire collaborateurs. Le tarif est également modulable en fonction du nombre de collaborateurs reçus par heure dans le cas des prestations individuelles.
Le tarif des automassages varie de 150 à 200 € de l’heure pour des groupes de 10/12 personnes (avec possibilité d’aller jusqu’à 15 personnes) et jusqu’à 350 € en évènementiel.
Les tarifs peuvent également être fixés à la journée de travail si la prestation n’est pas récurrente et fait ponctuellement l’objet d’un atelier bien-être.