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Marche à pied

MARCHE A PIED UN CERVEAU LIBÉRÉ


Petite ballade en forêt par ce beau dimanche ensoleillé. Quel bonheur!


La marche a des effets bénéfiques sur les muscles, les articulations, la circulation et le système cardiovasculaire. Elle favorise un bon retour veineux.


Mais savez-vous que la marche est également excellente pour le cerveau?


"Les gens qui marchent régulièrement se sentent mieux dans leur corps et dans leur tête, c'est prouvé scientifiquement" (Source www.chu.ch)


Elle permet en effet à l'esprit de s'évader, elle diminue les pensées négatives ainsi que l'anxiété.


Ce bien-être ressenti provient en partie de la libération d'endorphine.


En cela elle permet de reduire le stress, de se retrouver.


La marche en forêt ou dans nos belles campagnes nous offre également du bonheur pour les yeux, loin de nos tracas quotidiens.

Notre esprit se laisse happer par les odeurs, par le chant des oiseaux, par cette fleurs qui s'offre à nous, par ces espaces verts qui nous apaisent.


Nous retrouvons notre âme de poète, nous nous surprenons à rêvasser.


Nos pensées s'apaisent.


Dans l'idéal, nous devrions marcher 30 minutes par jour.


Bien sûr il faut savoir commencer doucement, sans vouloir relever de défi. Réhabituer notre corps sédentaire à cet exercice si simple.


Par exemple préférez la marche à la voiture pour emmener vos enfants à l'école, pour aller acheter votre baguette de pain.


Profitez des beaux week-end ensoleillés, pour vous évader en forêt, dans nos belles campagnes ou en bord de mer.


Et tout doucement, intégrez cette routine à votre quotidien. Profitez en pour respirer à plein poumons, pour laisser votre esprit vagabonder.


Et n'oubliez pas de vous hydrater régulièrement avec de l'eau pure.


Votre corps et votre cerveau vous en remercieront


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